一周健康减肥食谱上班族（一周最简单的减肥食谱）

今天给各位分享一周健康减肥食谱上班族的知识，其中也会对一周最简单的减肥食谱进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

P90X+T25,+Insanity上班族减肥,求食谱

1、金针菇炒大白菜 材料： 大白菜、金针菇。做法：大白菜洗净切段；金针菇去尾端，切段备用。待锅油烧热，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金针菇拌炒均匀，盖上锅盖焖煮约1分钟。打开锅盖，加入所有调味料拌炒均匀入味即可。

2、我是健身教练， 肌力训练+有氧！ 首先你必须知道的是，脂肪是一个整体，不要妄想你练哪就瘦哪。饮食比较关键，尽量不要吃高脂肪高热量和所有装包的食品，清淡为主。

3、第二步，去薄荷网或其他网站查你日常食物的营养成分，大概记下，也可以去豆瓣看西门镜湖推荐的食物，他根据国内常见食物推荐了一些，大概知道该吃什么不该吃什么。

4、INSANITY是一套在美国持续热销的塑身减脂健身操。P90X比INSANITY的训练强度更大，前者需要一些健身器材，后者可以徒手进行。

5、insanity强度更大一些，时间也更`长一些，具体跳哪个还是看你的主要目的。

6、Insanity训练的强度相对较大，每节课程的时长也较长。选择哪个计划取决于你的主要健身目标。 我曾经连续完成了两轮Insanity训练进行减脂，之后转而进行P90X训练以增加肌肉量。 现在，我交替进行T25和P90X3训练来维持我的体型。